Hallo lieber Leser, ich bin es wieder, Ben.
Dieser Artikel handelt von meinen Pilates 4 Life Erfahrungen mit dem Online Pilates Kurs „Rette deinen Rücken (Basic)“ von Gabriela Höper.
Ich habe den Pilates 4 Life Kurs getestet und für dich einmal ausführlich unter die Lupe genommen.
Welche Vor-und Nachteile dieser Kurs hat, wie der Kurs aufgebaut ist und was du von dem Kurs erwarten kannst, erfährst du exklusiv in diesem Beitrag!
Warum erstelle ich einen Erfahrungsbericht zum Kurs?
Alles fing damit an, dass ich mich für einen Online Rückenkurs interessierte. Auf meiner Suche nach einem passenden Kurs bin ich dann auf den Pilates 4 Life Kurs von Gabriela Höper gestoßen. Mir fehlten allerdings nützliche Vorabinformationen. Ich habe es mir daraufhin zur Aufgabe gemacht, diese Seite hier zu erstellen. Einfach aus dem Grund, weil ich dir helfen möchte und weil ich möchte, dass du fundierte Informationen über das Produkt bekommst, die mir anfangs fehlten.
Bevor ich mit dem Pilates 4 Life Erfahrungsbericht beginne und über meine Gabriela Höper Erfahrungen schreibe, möchte ich dir sagen, dass ich keinesfalls nur die positiven Seiten des Produkts hervorhebe, sondern eben auch die negativen.
Übrigens:
Auch wenn der Kurs vorwiegend an Frauen gerichtet ist, so kannst du dich als Mann genauso angesprochen fühlen. Pilates war selbst ein Mann und alle Übungen, die Gabriela vorstellt, sind auch für uns Männer bestens geeignet. 😉
Ein Online Pilates Kurs – was ist das genau und macht das Sinn?
Der Gabriela Höper Pilates Kurs „Rette deinen Rücken“ ist ein Pilates Training gegen deine Rückenschmerzen von zu Hause aus. Über Notebook/PC, Handy, Tablet oder Smart – TV kannst du dir die Übungsvideos 24h, wann immer du willst, ansehen. Wie in einem „richtigen“ Pilates Kurs lernst du über aufgenommene gezeigte Pilates Trainerstunden alle wichtigen Übungen, die du brauchst, um deine Rückenschmerzen loszuwerden. Du kannst sie im Schlaf -, Wohn -, Esszimmer oder im Garten ausführen. Eben da, wo es für dich am besten passt. Gabriela Höper gibt die Übung mit den wichtigsten Positionsinformationen vor; und du machst sie zeitgleich nach. Die Übungen werden genauestens erklärt und anschaulich gezeigt.
Der Mitgliederbereich:
Über den Mitgliederbereich werden dir alle Videos (es sind insgesamt 30, die sog. Tagesvideos) zur Verfügung gestellt. Zu Beginn schaltest du das erste Video mit Tag 1 frei, absolvierst die Übungen (ca. 10 Minuten lang), folgst dann am nächsten Tag dem nächsten Video und beendest dein Workout mit dem letzten Video Tag 30.
Im Anschluss gibt es Bonusmaterial.
Ich teste den Kurs in meinem Zimmer
Ein großer Vorteil ist, dass du sehr flexibel bist, da du jederzeit und dauerhaft Zugriff auf alle Videos hast. Du kannst nach deinem persönlichen Rhythmus trainieren. Ob in den Morgenstunden oder lieber am Abend.
Die Homepage bzw. der Mitgliederbereich ist zudem technisch einfach aufgebaut. Man findet sich schnell zurecht. Du brauchst keine Angst zu haben, wenn du dich technisch nicht so gut auskennst. Vom Bestellbutton, zum ersten Login, bis zu den ersten Videos, ist alles sehr übersichtlich und sehr gut erklärt! 🙂
…und wieso habe ich den Pilates 4 Life Kurs gebucht?
Als ich mit dem Gabriela Höper Kurs „Rette deinen Rücken (Basic)“ begann, hatte ich stets starke Rückenschmerzen. Ich war so niedergeschlagen und frustriert. Meine Lebensqualität nahm immer mehr ab und es sah bald so aus, dass meine Rückenschmerzen und Verspannungen meinen gesamten Alltag bestimmten. Es verging kaum ein Tag, an dem ich mal keine Schmerzen hatte.
Schon als junger Erwachsener mit 18 Jahren quälten mich Rückenschmerzen. Ich bekam nach einer gründlichen Untersuchung die Diagnose „Morbus Scheuermann“.
(Morbus Scheuermann ist eine Verkrümmung der Wirbelsäule bzw. eine Wachstumsstörung der Wirbelsäule. Sie hat zur Folge, dass man eine lebenslange Fehlhaltung entwickelt und wiederkehrende Rückenschmerzen hat.)
Als ich 2019 die Nebentätigkeit als Aufsichtsmitarbeiter im Kunstmuseum begann, wurden meine Rückenschmerzen immer schlimmer. Ich habe das stundenlange Stehen und dem damit verbundenen Verharren in derselben Haltung kaum noch ausgehalten. Klar, ich wollte den Job unbedingt behalten. Schlussendlich wusste ich, ich musste etwas unternehmen. Ich machte mich eben dann auf die Suche nach einer geeigneten Lösung. Den Pilates Trainingsansatz bekam ich als guten Tipp. Der ständige Zeitdruck, die unregelmäßigen Dienstzeiten und das Problem, dass es keinen Kurs in meiner Nähe gab, führten mich zu der Überlegung, einen Online-Kurs zu buchen.
Es dauerte nicht lange und ich stieß auf den Online Pilates Kurs „Rette deinen Rücken“ (Basic) von Gabriela Höper. Ich weiß noch, was meine ersten Gedanken waren, als ich den Kurs für mich entdeckte: Es ist eine Möglichkeit, mich endlich von meinen wiederkehrenden Rückenschmerzen zu befreien und mich wieder körperlich und mental fit zu fühlen. Die zeitliche und örtliche Flexibilität kam noch hinzu. Und Gabriela Höpers fachliche Expertise war herausragend! Ich war total gespannt und machte mich kurz nach Erwerb des Produktes an die erste Übung. Ich zog es wochenlang durch und nach den ersten Tagen bemerkte ich auch schon eine positive Veränderung. Mein Rücken schien sich zu erholen. Er fühlte sich nach der Aktivierung entspannt und gut an. Keine Schmerzen, Verspannungen oder Blockaden mehr.
Wie ist der Pilates 4 Life Kurs aufgebaut? Meine Online Rückenkurs Erfahrungen
Momentan gibt es den Kurs zum Rabatt! Hier zum Angebot.
Um auf den Kurs zugreifen zu können, meldet man sich nach Erwerb des Produktes mit den Zugangsdaten (Benutzernamen und Kennwort) auf der Webseite an. Dazu wird dir eine passende E-Mail zugesendet.
Wenn du damit erfolgreich warst, kannst du über den Menüpunkt „Deine Kurse“ den freigeschalteten Kurs einsehen und das erste Tagesvideo starten.
Insgesamt gibt es 32 Trainingsvideos, die alle ca.10 min. lang sind. Dabei kannst du die freigeschalteten Videos so oft anschauen wie du möchtest. Unter jedem Trainingsvideo sind zusätzlich die Zielsetzungen der jeweiligen Übungen aufgeführt. Mit diesen Informationen erhältst du eine klare Übersicht und kannst dich während des Trainings gut orientieren.
Hier siehst du Gabriela, wie sie in ihrem Studio eine Übung durchführt.
Wie variabel und vielseitig das Übungsangebot ist, siehst du an folgender Auflistung der Übungsschwerpunkte für einen Tag:
Die einzelnen Übungen sind anschaulich erklärt, leicht nachvollziehbar und wirklich sehr gut umsetzbar. Übungen, die dir besonders gut taten, kannst du jederzeit noch einmal wiederholen. Wenn dir 15 min Training am Tag zu wenig sind, kannst du auch morgens eine Übungseinheit absolvieren und abends die Übungen wiederholen.
Ich absolviere meine Übungen sehr oft am Abend. Da habe ich einfach mehr Zeit und die nötige Ruhe. Nach ein paar Übungen gehen dann auch meine Rückenschmerzen zurück und ich fühle mich sehr schnell sehr wohl. Der Körper ist mit der jeweiligen Übung aktiviert und ich kann dann so optimal in den nächsten Tag starten.
Zusätzlich zu den vielseitigen Übungsvideos gibt es 4 Bonus – Angebote.
1. Bonus: Hilfevideos
Es gibt 12 sog. Hilfevideos für all diejenigen, die eine individuelle Unterstützung benötigen. Beispielsweise konkrete Extrahilfestellungen für die Handgelenke (Karpaltunnelsyndrom oder Tennisarm) oder bei Problemen mit deiner Halswirbelsäule. Solltest du Schwierigkeiten mit ein paar Übungen haben, dann zeigt dir Gabriela mit diesem Bonus ein paar sehr nützliche Übungen.
Schwerpunkte sind:
- Handgelenke
- Sit-ups
- Knieübungen
- Fersensitz
- Rückenlage (Hohlkreuz)
- Halswirbelsäule/Nacken
- HWS/Nacken/Seitlage
- Die Pilatesatmung
- „Geräuschloses“ Beinkreisen
- Beckenboden-Info
- Beckenausrichtung
- Front Plank/Side Plank
2. Bonus: „Erste-Hilfe Videos“ bei akuten Rückenschmerzen
In diesem Bonusvideo zeigt dir Gabriela Übungen, die dir sofort helfen, wenn du mal akute Rückenschmerzen hast.
Ich habe diese Übungen oft nach der Arbeit durchgeführt und war jedesmal froh und dankbar, dass sie mich von meinen akuten Rückenschmchmerzen befreit haben.
3. Bonus: Faszientraining
Hier vorab ein paar kurze Informationen zu den Faszien:
Die Faszien sind als Bindegewebe bekannt. Muskeln sind von Ihnen umgeben und spielen eine bedeutende Rolle bei der Choreographie deiner Bewegungen.
Wenn deine Faszien allerdings verkleben, hat das zu Folge, dass deine Muskeln nicht richtig arbeiten können. Konsequenz: es treten Schmerzen auf.
Um das zu verhindern, hat Gabriela Höper spezielle Übungen zusammengestellt, die die Faszien lockern und Verklebungen lösen.
4. Bonus: Persönlicher E-Mail – Support
Wie der Bonus – Titel schon verrät, bietet Gabriela Höper neben ihrem umfangreichen Pilates Trainingskurs noch einen persönlichen E-Mail Support an.
In meiner Pilates 4 life Bewertung möchte ich dies als etwas sehr Besonderes hervorheben. Denn ich hatte auch schon die eine oder andere Frage an Gabriela. Nach kurzer Zeit bekam ich dann eine Antwort, die sehr zufriedenstellend war und die mir geholfen hat mein Training erfolgreich weiterzuführen.
Mit ihrer E-Mail Unterstützung ist sie jederzeit für dich da und unterstützt dich bei deinem Rückentraining.
Weitere Besonderheiten:
E-Mail Themen Unterstützung
Hat man den Kurs einmal erworben, so versendet Gabriela in unterschiedlichen Abständen wissenswerte und unterstützende E-Mails mit Themen rund um Ernährung, Mindset oder was zu tun ist bei Fehlhaltungen. Eine tolle Unterstützung. Ich hatte schon so manches Mal ein Aha – Erlebnis! 🙂
Verein Brustkrebs Deutschland e.V.
Was mir auch besonders gut gefällt, ist, dass Gabriela von jeder Investition ihres Produktes 3,00 Euro an den Verein Brustkrebs Deutschland e.V. spendet.
Zieht man alle Faktoren in Betracht, die ich in der Gabriela Höper Bewertung genannt habe, so wundert es nicht, dass so schnell gute Erfolge erzielt werden und die hohe Motivation zur Übungsumsetzung erhalten bleibt.
Schon mehr als 20.000 Frauen haben den Kurs gemacht!
Die Trainerin
Wer ist Gabriela Höper überhaupt und woher hat Gabriela Höper die Erfahrungen?
Gabriela Höper ist seit 2005 eine zertifizierte Pilatesexpertin und Bewegungstherapeutin. Sie betreibt seit 15 Jahren ein eigenes Pilatesstudio und hat sich darauf spezialisiert, für alle Bereiche des Körpers spezielle und hochwirksame Übungen zusammen zu stellen.
Ihr Antrieb ist es, Frauen zu helfen, einen gesünderen Rücken zu bekommen und sie von jahrelangen Schmerzen und Verspannungen zu befreien. Auch hat sie sich auf die Problemzonen in den Wechseljahren spezialisiert, wo sie in ihrem Kurs Pilates 4 Life Menopower ihre Erfahrungen mit dir teilt. Sie hat schon vielen tausend Menschen auf dem Weg zur Genesung helfen können.
Durch Gabriela Höpers Pilates Erfahrungen und große Fachkompetenz ist es für mich leicht gewesen ihr zu vertrauen. Ihre Überzeugung, Menschen mit Schmerzen und Verspannungen zu helfen, wird in jedes ihrer Tagesvideos sichtbar. Das ist auch der Grund, warum meine Gabriela Höper Bewertung so positiv ausfällt.
Übrigens:
Über 15.000 Frauen in Deutschland, Österreich und der Schweiz hat Gabriela Höper schon geholfen.
Was erfahrene Kursteilnehmerinnen über den besonderen Online Rückenkurs sagen, erfährst du hier:
Übrigens: Wundere dich nicht, dass gerade ich als Mann einen Pilates 4 life Erfahrungsbericht verfasse. Ich war zunächst etwas verunsichert, weil Gabriela mit ihrem Kurs eher Frauen ansprach. Letztendlich habe ich mich dann aber bewusst dafür entschieden.
Der Pilates 4 Life Kurs im Test – Pro & Kontra
Fazit
Meine Gabriela Höper Pilates Erfahrungen mit dem Online Kurs Rette deinen Rücken (Basic)
Meine Pilates 4 Life Bewertung:
Das Gefühl, nicht mehr schlafen zu können, weil die Schmerzen unerträglich sind oder du einen Ausflug mit Freunden oder Familienmitgliedern nicht mehr genießen kannst, weil der Rücken so weh tut, kenne ich nur zu gut! Auch berufsbedingt hatte ich mit wiederkehrenden Rückenschmerzen zu tun.
Mit dem Online Pilates Kurs „Rette deinen Rücken“ (Basic) konnte ich wieder Lebensqualität zurück gewinnen. 10 Min. Training täglich reichen dazu aus. Die hochwirksamen Übungen sorgen für dauerhafte Schmerzlinderung. Nicht nur im Rücken, sondern auch im Schulter- und Nackenbereich. Mir hat der Kurs sehr geholfen. Schon nach wenigen Tagen des Intensivtrainings konnte ich meine Beschwerden effektiv lindern und so wieder meinem Berufsalltag erfolgreich nachgehen. Die Übungen sind leicht umzusetzen, Hilfsmittel brauchst du keine. Es genügt eine geeignete Fitnessmatte und passende Sportkleidung. Zudem hat sich meine gesamte Haltung verbessert. Die Schmerzen beim Stehen im Museum (berufsbedingt, gerade am Anfang) verschwanden nach kurzer Zeit, und stattdessen entwickelte sich wieder ein positives Lebensgefühl. Natürlich musst du auch dran bleiben, aber das versteht sich von selbst 🙂 Ich bin total zufrieden mit dem Kurs und kann ihn uneingeschränkt empfehlen.
Natürlich gibt es Unterschiede zwischen einem Online Pilates Kurs und einem Pilates Kurs vor Ort. Der Online Pilates Kurs bietet aber genau das, was ein richtiger Kurs nicht leisten kann: die örtliche und zeitliche Flexibilität. Du entscheidest dich komplett frei, wann und wo du deine Übungen absolvierst.
Der Online Kurs hat einen Gesamtwert von 145 Euro. Du bekommst ihn jetzt aber für nur 49 Euro und hast zudem lebenslangen Zugang zu dem Kurs. Eine Investition, die sich lohnt 🙂
Übrigens: Auch wenn du in irgendeiner Weise mit den Ergebnissen des „Rette deinen Rücken“ (Basic) Trainings unzufrieden sein solltest, so kannst du die 30 Tage Geld-zurück-Garantie nutzen. Eine kurze E-Mail an den Anbieter genügt und du bekommst deinen kompletten Betrag zurück erstattet! Du riskierst also nichts.
Wenn du dich wieder erholen möchtest und einen schmerzfreien Rücken haben möchtest, dann ist dieser Online Rückenkurs genau das Richtige für dich.
Hier geht es zum Online Rückenkurs von Gabriela Höper:
Ich hoffe, ich konnte dir mit meinem Artikel über meine Pilates 4 Life Erfahrungen mit dem „Rette deinen Rücken (Basic)“ weiterhelfen. Solltest du noch Fragen haben, schreibe mir einfach eine E-Mail.
Ben