Faszienrolle

 

Was sind Faszien?

Im gesamten Körper kommen die bindegewebigen Strukturen vor, die als Faszien bekannt sind. Sehnen, Organe und Muskeln sind von ihnen umgeben und können als eine Art Netzwerk verstanden werden.

 Dabei spielen Faszien eine ganz bedeutende Rolle und haben wichtige Aufgaben im menschlichen Körper: unter anderem die Unterstützung des aufrechten Gangs und der Aufrichtung, das in Form halten der Organe, die Koordination, Stabilisierung der Wirbelsäule und das Herstellen der Körperspannung.

Doch Faszien können Schmerzen verursachen. Vor allem dann, wenn sie verkleben oder sogar verhärtet sind. Diesen unangenehmen Schmerzen können dann mit einer geeigneten Faszienrolle entgegengewirkt werden. 

Nicht selten führt das Benutzen einer Faszienrolle zunächst einmal zu Schmerzen. Ist der Schmerz allerdings nicht mehr aushaltbar, hat man etwas falsch gemacht. Es empfiehlt sich, die Faszienrolle sanft und langsam über den betroffenen Körperbereich zu führen. 

 Tipp: Achte darauf, dass du die Bewegung in Richtung Herzen ausführst. Grund dafür ist der venöse Rückstrom, der bei falscher Richtungsausführung viel härter arbeiten muss.

Doch alles hilft nichts, wenn du dich grundsätzlich zu wenig bewegst. Einige Faszienverklebungen lassen sich schon mit etwas Bewegung lösen und brauchen nicht immer ein intensives Training. Doch bei vermehrter Schmerzempfindung bietet das Faszientraining eine wirklich effektive und nachhaltige Lösung!

Generell kann man sagen, dass eine Faszienrolle neben dem Lösen von Verspannungen und Schmerzen, auch Muskelkater reduziert und die Beweglichkeit im gesamten Körper erhöht.

Ich stelle dir dazu zwei Faszienrollen Sets vor, die ich selbst zu Hause habe, um mein regelmäßiges Faszientraining erfolgreich zu absolvieren!

Das Pilates 4 Life – 2 in 1 Faszienrolle – inkl. 90 Min-Spezial-Videokurs für Einsteiger

Preis: 34,99 Euro

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Die klassische Faszienrolle aus Schaumstoff( 33cm lang und 14cm im Durchmesser) eignet sich vor allem für den Nacken-und Rückenbereich, aber auch für die Waden und Oberschenkel. 

Die Kleine Faszienrolle mit einem Durchmesser von 5cm ist vor allem für die Fußsohle, Nacken und Arme vorgesehen. 

Wie der Titel schon verrät, beinhaltet das hochwertige Faszienrollen Set neben den praktischen 2 in 1 Faszienrollen auch einen wertvollen umfangreichen 90 minütigen Videokurs mit 39 Video Modulen. In diesen Modulen geht Gabriela Höper, die verifizierte Pilatesexpertin ist, detailliert auf Übungen mit den Faszienrollen zur Selbstmassage ein und zeigt dir damit, wie du effektiv deine Schmerzen lindern kannst. 

Was ich besonders toll an dem Set finde: Mit dem einmaligen Kauf hast du dauerhaften Zugang zu den Videokursen. Du brauchst nicht ein Abo oder Ähnliches abschließen. Das war für mich auch der ausschlaggebende Punkt, weshalb ich mir dieses Set zugelegt habe. Der Preis von 28,99 Euro ist damit auch absolut fair und im Vergleich zu anderen Faszien Sets sehr günstig. Es gibt auch eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie, falls du unzufrieden sein solltest!

Das andere Faszienrollen Set ist auch von Gabriela Höper und beinhaltet neben dem 95 Min – Videokurs für Einsteiger einen hochwertigen Faszienball, Duoball (Faszienrolle für Rücken) und ein Fitnessband aus 100% Naturkautschuk

 

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Preis: 34,99 Euro

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Mit dem Duoball, der eine Ausbuchtung aufweist kannst du besonders schonend den Rückenbereich an deiner Wirbelsäule trainieren. 

Die Faszienkugel zielt auf eine punktuelle Stimulation der Faszien im Bereich der Waden, Oberschenkel, und Nacken ab.

Mit dem Theraband kannst du gezielt deine Muskeln trainieren, kräftigen und wirksam dehnen.

Ein gelungenes sehr vielseitig einsetzbares Set, dass mir schnelle Linderung meiner Schmerzen ermöglicht hat. Ich bin sehr zufrieden damit! Die Faszienrolle für Rücken hält was sie verspricht und lässt sich zudem sehr einfach reinigen! 

Solltest du aus irgendwelchen Gründen nicht ganz so zufrieden sein, bietet Gabriela Höper mit ihrem Faszienrollen Set eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie an! 🙂

Zusammengefasst:

Gerade bei Rückenschmerzen sollte die Faszienrolle vorsichtig und behutsam eingesetzt werden. Ein langsames sich Vortasten ist von Vorteil, weil verklebte Faszien sehr empfindlich sind. Am besten du arbeitest mit wenig Druck und führst die Rolle langsam in Richtung Herz.

Wie intensiv man trainiert, sollte man am besten selbst austesten. 

Eine ruhige Atmung während des Trainings soll den Effekt erhöhen. Am Ende wirst du sehen, dass das Faszientraining ein allgemeines Wohlgefühl erzeugt und du viel schmerzfreier in deinen Alltag starten kannst! 😉