Ich habe auch diesen Online Pilates Kurs von Jennifer Schwinkowski mal genauer unter die Lupe genommen und berichte hier ausführlich von meinen Erfahrungen.
Was den Kurs so besonders macht, wo die Vor-und Nachteile liegen und was mir an diesem Kurs so gefällt, kannst du hier exklusiv nachlesen!
Was ist ein Online Pilates Kurs überhaupt und warum?
Ein Online Pilates Kurs ist ein Pilates Training von zu Hause aus.
Gewappnet mit einem Tablet, Pc oder Handy kannst du dir jederzeit, 24h lang, von wo aus du möchtest die Videos ansehen und die Übungen auf der eigenen Trainingsmatte nachmachen.
Du brauchst dazu einzig und allein eine Internetverbindung.
Pilates ist eine hochwirksame und effektive Ganzkörpermethode, mit der du in kürzester Zeit deine Fitness steigern, deine Körperhaltung verbessern und auch mental eine ausgeglichene und spürbar bessere Beziehung zu dir selbst bekommen kannst.
Worin liegen die Vorteile dieses Online Kurses?
Viele der Berufstätigen klagen über zu wenig Zeit, zu hohe Kosten oder über zu lange Anfahrtszeiten. So war das letztendlich auch bei mir! Ich hatte berufsbedingt einfach zu wenig Zeit, der nächste Pilates Kurs war zu weit weg und das Angebot war mir einfach zu teuer.
Ich war anfangs skeptisch. Ich dachte, kann ich wirklich mit einem Online Kurs meine Ziele erreichen, ist es technisch denn verständlich aufgebaut und wird alles gut erklärt? Dann aber kam ich dazu, den Online Kurs von Jennifer Schwinkowski zumindest mal zu testen.
Wer ist Jennifer Schwinkowski überhaupt und woher hat sie ihre Expertise?
Jennifer Schwinkowski ist Expertin, Ausbilderin und Master-Trainerin für Pilates, Fitness und Entspannung und hat über 20 Jahre lang Erfahrung.
Sie sagt, dass sie genau die Dinge kombiniert, die sie am meisten liebt- Pilates und Achtsamkeit. Doch bevor sie ihre Leidenschaft zum Beruf machte, ging es ihr wie vielen Frauen. Ständig Stress in allen möglichen Lebensbereichen. Ob im Haushalt, mit Kindern und/oder im Beruf. Die alltäglichen Verpflichtungen nahmen ihr buchstäblich die Luft zum Atmen. Sie suchte nach Lösungen!
Schlussendlich fand sie ihre Lösung für sich im Pilates und schuf Pilatesliebe, Pilates Sister.
Dieser besondere Online Kurs ist nicht nur für Anfänger ideal, sondern auch für Fortgeschrittene bestens geeignet. Ich konnte zwar schon mit dem Online Rückenkurs von Gabriela Höper meine Erfahrungen sammeln, zähle mich aber trotzdem zu den Anfängern und bin absolut begeistert, wie systematisch Jennifer ihren Online Kurs anbietet.
Sie nimmt einen direkt an die Hand und führt einen Schritt für Schritt an das Pilatestraining heran.
Wenn du sie noch näher kennenlernen möchtest, empfehle ich dir, ihr auf Instagram zu folgen.
„Online Pilates Kurse gibt es viele, doch gibt es sehr wenige, die so vielseitig sind, wie die von Jennifer!“
Welche Inhalte bietet der Online Kurs von Jennifer Schwinkowski?
Neben dem umfangreichen Angebot von Pilates Übungen, d.h. dem Monatskalender, Level 1, Level 2, Urban, Pilates Basis, Rücken & Stretch, Specials und den Live Aufzeichnungen widmet sie sich auch dem Themenbereich Meditation. Hier bietet sie im Durchschnitt ca. 12 minütige geführte Meditationen an, die für ein schnelles und effektives Entschleunigen sorgen.
Die Themen heißen:
- Lass den Alltagsstress los
- Liebende Güte
- Selbstheilungskräfte aktivieren
- Selbstliebe
- Der stille Raum
- Spaziergang im Wald
- Body-Scan Meditation
- Trommeln in Afrika
- In der Provence
- Dein innerer Kraftort
- Lass los, was du nicht brauchst
- Tiefenentspannung wärme
- Tiefenentspannung Körperreise
- Sonnenuntergang am Meer
Ich habe mir das Meditationsvideo Selbstliebe mit einer Länge von 8 Minuten Länge angehört und fand es sehr, sehr gut wie reflektiert sie das Thema angeht. Sie berichtet von selbstkritischen Äußerungen, Gesellschaftlichen Bedingungen und ihren Folgen und der Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Alles mit einer ruhigen, angenehmen Stimme.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
1.E-Book Kick Start
Nach dem erfolgreichen Einloggen in den Mitgliederbereich und einem sehr lieben Willkommensgruß bietet Jennifer zunächst einmal dir die Möglichkeit das E-Book herunterzuladen. Das erste, was ich also tue, bevor es an die erste Übung geht.
Dieses 25 seitige E-Book gibt eine Anleitung vor, wie du am besten ins Training starten kannst. Praktisch eine Einführung mit allen erdenklichen Infos rund um das Thema Pilates und Pilates Training.
Eine gelungene Niederschrift, die den Aufbau des Themas sehr sensibel behandelt.
2. Pilates Basis
In diesem Modul geht es um das Grundverständnis von Pilates. Den Pilates Prinzipien und den Pilates Übungen in der Basisausführung mit anknüpfender Pilates Übungswoche. Es ist somit ein schlüssiger Übergang von den Grund Begrifflichkeiten aus dem E-Book hin zu den ersten Übungen.
Was du bei ihr lernst sind z.B.:
- Pilates Prinzipien
- Powerhouse & Atmung
- Neutral & Imprint
- Axiale Länge
- Warm up
- Die Basis Übungen
Mit diesem Wissen geht es weiter zur Pilates Woche.
Man darf nicht vergessen, dass es bei Pilates nicht um Schnelligkeit geht oder darum, möglichst viel in kurzer Zeit zu leisten. Es geht vielmehr darum, dass die Übungen einen hohen Effektivitätslevel erreichen und darum, wie diese erhöht werden können oder überhaupt gewährleistet werden. Darum ist es umso wichtiger, die Prinzipien zu verstehen und die Übungen korrekt auszuführen. Und das von Anfang an.
Das gute an einem Online Kurs ist, man kann die Übungen jederzeit wiederholen, selbst zusammenstellen oder mal etwas überspringen!
3. Level 1:
Hier beginnst du nun die 7 bis 30 minütigen Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden umzusetzen. Das bedeutet, dass einige Übungen nur für Anfänger sind, andere für Fortgeschrittene und wiederum andere für alle Fitnesslevel.
Das bringt Abwechslung in das Training und für motivierte Pilatesliebhaber eine wirklich schöne Möglichkeit, sich auch mal an schwierige Übungen ranzutasten.
Hier siehst du einen Ausschnitt aus dem Programm Level 1:
Level 2:
In diesem Level geht es schon um etwas mehr Erfahrung. Die Übungen sind für Level 1 Geübte, die die Prinzipien des Pilates Trainings automatisiert haben.
Urban:
In diesem Themenbereich geht es um Pilates modern interpretiert. Es werden Pilates Übungen gezeigt, die mit cooler Musik hinterlegt sind und eine Verbindung zum Functional Training haben. Damit bietet sie eine sehr gute Abwechslung an und die Übungen machen zudem sehr viel Spaß!
Rücken & Stretch:
Auch bietet Jennifer eine umfangreiche Video Bibliothek zum Thema Rückengesundheit und das Lösen von Verspannungen an. Was bei Gabriela Höper in ihren Online Rückenkursen ausschließlich angeboten wird, ist bei Jennifer ein eigener Themenbereich innerhalb des Pilates Body, Mind and Soul.
Ein Einblick soll dieser Screenshot geben:
Specials:
Wie der Titel schon verrät sind hier Videos gezeigt, die Spezialthemen behandeln, wie z.B. ISG Blockade lösen, Knie- Arthrose oder Übungen zum Beckenboden. (Für alle Fitnesslevel geeignet)
Live Aufzeichnungen:
Sicher gehen einem während oder nach dem Training viele Fragen durch den Kopf. Wie z.B.: „Habe ich die Übung richtig ausgeführt?“, „Was bedeutet nochmal…?“ oder „Kannst du mir bitte nochmal die Übung xy zeigen?“ Und um diese Fragen beantwortet zu bekommen und mal live mit Jennifer trainieren zu können, tritt Jennifer regelmäßig für dich vor die Kamera. Meiner Meinung nach kommt das einem Pilates Training vor Ort sehr nahe. Hier kann sie individuell auf dich eingehen und bietet kompetente Unterstützung an. Solltest du an diesem Tag nicht dabei sein können, ist das kein Problem! Alle Live Aufzeichnungen finden sich auch nochmal im Mitgliederbereich!
Missionen:
In diesem Themenbereich geht es rund um das Thema Gesundheit und Fitness. Im Juni z.B. geht es um Einflussfaktoren unseres Hormonhaushaltes. „Sind wir für das Wohlbefinden selbst verantwortlich?“, „Was macht uns krank und was löst z.B. Stress aus?“
Wie ich finde, ist das ein toller Impuls, um viele sinnvolle und wertvolle Informationen zu bekommen.
Körperliche Fitness setzt Jennifer Schwinkowski nicht nur mit Pilates in Verbindung, sondern eben auch mit Achtsamkeit. Ich finde, das macht das Pilates Sister Programm auch so einzigartig und besonders.
Monatskalender:
Eine wirklich schöne Idee ist der Monatskalender. 25 Videos (Wochenende ist frei 😉 geballte Pilates Power aufgeteilt unter 5 Werktagen.
Du kannst dich entweder ganz frei entscheiden, welche Übungen du machen möchtest (Videos sind selbst zusammenstellbar) oder du folgst ganz einfach dem Monatskalender in der vorgegebenen Reihenfolge. Finde ich sehr schön, denn hier kannst du variabel mit deinem Training umgehen und je nach Tagesfitness entscheiden, welches Workout du machen möchtest!
Jennifer Schwinkowski Podcast:
Hier gibt es eine ganze Reihe an guten Tipps. z.B. wie du den inneren Schweinehund überwindest, wie Pilates bei Rückenschmerzen hilft uvm.
Ich habe mir die Folge „so besiegst du deinen inneren Schweinehund“ angehört. Ich kannte schon den einen oder anderen Gesichtspunkt. Nichtsdestotrotz tolle und wertvolle 20 Minuten.
Facebook:
Natürlich gibt es auch eine Facebookgruppe von Pilatesliebe. Knapp 860 Mitglieder zählt die Gruppe mittlerweile und es werden täglich mehr.
Hier kannst du dich mit anderen Kursteilnehmern austauschen, Freundschaften knüpfen und deine Fragen stellen.
Pilatesliebe App:
Jennifer hat neuerdings auch eine Pilatesliebe App herausgebracht! Hier sind alle Inhalte von Pilates Sister neu und exklusiv für dich verfügbar.
Was kostet der Pilates Sister Kurs?
Wie ich finde, sind die Preise absolut fair. Jennifers Pilates Sister Online Kurs ist so umfangreich und vielseitig, dass es mir leicht gefallen ist, in das Monatsabo zu investieren. Zudem ist es auch günstiger, als ein Pilates Kurs vor Ort!
Der Kurs wird demnach als Monatsabo und als Jahresabo angeboten.
Dabei gibt es bei dem Monatsabo keine Mindestlaufzeit und ist monatlich kündbar. Der Preis liegt bei günstigen 24,99 Euro.
Das Jahresabo mit einer Mindestlaufzeit von 12 Monaten liegt bei 169,99 Euro. Es ist nach 1 Jahr jährlich kündbar und nach 2 Jahren monatlich.
Es gibt wirklich kaum einen anderen Online Pilates Kurs der so gut ist wie dieser und der dabei auch noch bezahlbar ist!
Du investierst in deinen Körper und hast damit die Chance deutlich weniger Stress im Alltag zu haben. Du siehst attraktiver aus, bist fitter und hast eine bessere Beziehung zu dir selbst. Ich finde es lohnt sich! 🙂
Übrigens: Du kannst den Kurs auch 7 Tage lang kostenlos testen.
Vor-und Nachteile:
Vorteile:
- Qualitativ hochwertige Pilates Workouts
- Zeit-und ortsunabhängiges Training
- Übungen leicht und gut erklärt
- Persönliche Ansprechpartnerin
- Expertenwissen mit hoher Expertise
- 7 Tage lang kostenlos testen
- Schlüssiger Aufbau mit vielen wertvollenTipps
- Community über Facebook
- Regelmäßige Live Sessions mit persönlichen Kontakt zu Jennifer Schwinkowski
- Podcast zu Pilates und Gesundheit
Nachteile:
- Kein direkter Kontakt zu anderen Kursteilnehmern
Fazit:
Der Online Pilates Kurs von Jennifer Schwinkowski richtet sich an absolute Anfänger, aber ebenso auch an Fortgeschrittene. Mit dem umfangreichen, durchdachten und vielseitig gestalteten Mitgliederbereich schafft es Jennifer alle Themen rund um Pilates und Achtsamkeit abzudecken und geht mit den Meditationen, der Monatsmission und den Podcastfolgen noch darüber hinaus. Es finden sich lehrreiche Impulse neben abwechslungsreichen Pilates Übungen. Alles technisch einfach aufgebaut!
Auch das Thema Rückengesundheit bzw. Verspannungen wird umfangreich behandelt.
Jennifer Schwinkowski ist über die Live Sessions dein persönlicher Ansprechpartner und auch per E-Mail leicht zu erreichen.
Du kannst den Kurs 7 Tage lange kostenlos testen. Dabei hast du Zugriff auf den gesamten Mitgliederbereich.
Wenn du also zeit-und ortsunabhängig trainieren möchtest, keine langen Anfahrtszeiten in Kauf nehmen und dabei wenig Geld ausgeben möchtest, kann ich dir diesen wertvollen Online Kurs uneingeschränkt empfehlen.
Hier geht es zur offiziellen Website: