Heute geht es um den Online Pilates Kurs Pilates Beginner von Jennifer Schwinkowski.
Der Kurs ist speziell für Anfänger geeignet.
Du erfährst ausführlich, was den Kurs ausmacht, was die Vor-und Nachteile sind und wie der Kurs aufgebaut ist.
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Was ist Pilates?
Pilates ist eine sanfte Ganzkörpermethode, mit der man systematisch alle Muskeln des Körpers trainiert, stärkt, dehnt und strafft. Besonders die tiefliegenden Muskeln in der Körpermitte (Powerhouse) werden beansprucht.
Am Anfang kann es einem schwer fallen, die Übungen korrekt auszuführen. Die Atemtechnik und das Aktivieren des Powerhouses können einen erstmal direkt überfordern. Dabei sind sie wichtige Grundbausteine des Trainings und setzen so überhaupt voraus, dass die Übungen effektiv wirken.
Auch geht es bei Pilates um die langsame und korrekte Ausführung der Übung. Hier betont Jennifer Schwinkowski, dass es nicht um einen Wettbewerb geht, sondern um Fortschritte. Effektives Training muss gelernt sein.
Jennifer Schwinkowski bietet mit ihrem Online Kurs Pilates Beginner eine Reihe an vielen guten und wertvollen Tipps, die einem helfen, Pilates zu verstehen, zu verinnerlichen und letztendlich erfolgreich umzusetzen.
Ich war auch am Anfang skeptisch, weil ich nicht wusste, ob der Kurs das hält, was er verspricht. Der systematische Aufbau des Kurses und die hohe Expertise durch Jennifer hatte mich dann aber überzeugt. Man merkt schnell, wie sie es versteht einem die Grundprinzipien näher zu bringen und Pilates von Anfang an sehr gut zu erklären. Das ist im Gegensatz zu vielen anderen Online Kursen auch ein außergewöhnlicher Vorteil.
Wer ist Jennifer Schwinkowski?
Jennifer Schwinkowski ist leidenschaftliche Pilatesexpertin, Personal Trainerin und Fitness-Expertin mit 15.000 Stunden Erfahrung. Sie setzt sich für ein fitteres und glücklicheres Leben ein und gehört mittlerweile zu den besten Pilates Trainerinnen im gesamten deutschsprachigen Raum.
Laut eigener Aussage hat sie die beiden Dinge kombiniert, die sie am meisten liebt: Pilates und Achtsamkeit. Das spürt man auch in jedes ihrer Videos. Mit ruhiger, geduldiger Stimme erklärt sie jede Übung ausführlich und ermöglicht so ein wirksames Pilates Training von zu Hause aus.
Ausgestattet mit Notebook, Handy oder Tablet kann es an die erste Übung gehen.
Welche Pilates Übungen gibt es?
Im Mitgliederbereich finden sich 2 Module:
Modul 1: Pilates Beginner Grundübungen
Hier zeigt dir Jennifer welche Grundübungen es im Pilates gibt. Wie die Ausgangsposition aussieht, worauf du achten musst und wie der Atemrythmus aussieht. Modul 1 ist somit eine professionelle Schritt für Schritt Anleitung in einen erfolgreichen Start ins Pilates Training mit allen erdenklichen Basisübungen. Außerdem gibt es zu jeder gezeigten Übung auch ein passendes PDF Dokument, in dem Jennifer nochmal näher auf die Übung eingeht.
Diese heißen:
- die Pilates Prinzipien
- Powerhouse und Flankenatmung
- Neutral und Imprint
- Ab Prep
- Hundred Table Top
- Half Roll Back
- Roll up
- One Leg Circle
- Spine Twist
- Rolling Like a Ball
- Single Leg Stretch
- Criss Cross
- Bridging Prep
- Side Bend Prep
- Single Leg Extension
- Swan Dive Prep
- Seide Kick
- Side Leg Lift Series
- Spine Stretch
- Single Leg Kick Prep
- Swimming Prep
- Leg Pull Front Prep
Dieser Screenshot zeigt die Auflistung der vielseitigen Grundübungen:
Modul 2: Masterclass
Im Modul 2 Masterclass trainierst du 50 Minuten lang mit Jennifer in einem Pilates Kurs. Hier werden die einzelnen Übungen fließend aneinander gereiht und laut Jennifer ist erst mit der immer gleichen Abfolge der Übungen eine Leistungssteigerung möglich.
Ich habe diesen Kurs mit ihr komplett absolviert.
Welche Erfahrung habe ich mit der Masterclass gemacht?
Das wichtigste bei Pilates ist, dass man sich auf die Übungsausführung konzentrieren kann. Nur so wird gewährleistet, dass sie auch effektiv sind. Mit Jennifers Übungsvorgabe fiel mir das sehr leicht. Denn Jennifer erklärt die Übung so präzise und ausführlich, dass ich kaum auf den Bildschirm schauen musste, um zu kontrollieren, ob auch die Übung richtig ausgeführt ist. Das ist nicht bei allen Online Pilates Kursen der Fall und sicher eine Besonderheit. Auch gelang es mir schnell in den Bewegungsfluss zu kommen.
Tipp: Wenn du deine Basisübungen noch verbessern möchtest bzw. eine Steigerung wünscht, empfehle ich dir den Pilates Online Kurs Pilates Sister von Jennifer Schwinkowski. In diesem brillanten und zugleich sehr authentischen Online Pilates Kurs zeigt sie, wie man seine Erfolge steigert und wie man mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen bewiesermaßen stark und glücklich wird.
Kurzprogramme:
Es werden 15-20 minütige Übungen für Beine, Po, Bauch und Rücken gezeigt. Wichtig bei den Übungen ist, dass du sie so gut ausführst, wie du kannst. Pilates ist kein Wettstreit. Solltest du mal eine Pause machen müssen, gönne sie dir. Es ist kein Problem wieder an die nächste Übung anzuschließen, zumal du jederzeit zurückspulen kannst!
Wie viel Geld muss ich für den Online Kurs investieren?
Im Vergleich zu Pilates Sister von Jennifer Schwinkowski handelt es sich bei Pilates Beginner nicht um ein Abo, sondern um eine Einmalzahlung. Das ist sehr erfreulich!
Der Preis liegt bei günstigen 47 Euro.
Des Weiteren bietet der Kurs eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie an.
Für wen ist der Kurs nicht?
Solltest du mit wiederkehrenden Rückenbeschwerden zu tun haben, empfehle ich dir den Kurs von Gabriela Höper „Rette deinen Rücken (Basic)“. Eine sehr gute Alternative ist der Rückenkurs „Rette deinen Rücken (intensiv)“ von Gabriela Höper. Diese Online Kurse spezialisieren sich auf deine Rückengesundheit und bieten eine Vielzahl an hochwirksamen Pilates Rückenübungen.
Jennifer Schwinkowski rät auch Schwangeren dazu ab, diesen Kurs zu absolvieren.
Vor-und Nachteile im Überblick:
Vorteile:
- Qualitativ hochwertige und hochwirksame Pilates Grundübungen
- Hohe Expertise durch zertifizierte Pilatesexpertin
- Persönliche Ansprechpartnerin
- Zeit-und ortsunabhängiges Training
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie
- Günstige Einmalzahlung
- Klare Schritt für Schritt Anleitung
Nachteile:
- Kein Kontakt zu anderen Kursteilnehmern
- Es werden speziell nur Frauen angesprochen
Fazit:
Halb Hollywood schwört auf die sanfte Ganzkörpermethode. Ob Kate Winslet, Gwyneth Paltrow oder Megan Fox. Sie alle absolvieren das sanfte Pilates Training und erzielen so ihren erwünschten Traumkörper.
Ich kann also verstehen, wenn auch du dir einen schöneren, strafferen und fitteren Körper wünscht und dabei von Anfang an an die Hand genommen werden möchtest. Vielleicht möchtest du auch nicht jedesmal eine Hin-und Rückfahrt zum Pilates Kurs in Kauf nehmen?:) Daher kann ich ganz klar den Pilates Beginner Online Kurs von Jennifer Schwinkowski empfehlen!
Du musst auch keine Angst haben, dass du irgendetwas nicht verstehst. Jennifer ist mit diesem Kurs der perfekte Einstieg in das Training gelungen. Sie überzeugt durch ihre hohe Expertise und steht dir als kompetente Ansprechpartnerin jederzeit zur Verfügung!
Er ist zudem sehr viel günstiger, als ein Pilates Kurs vor Ort und du sparst mit diesem Online Kurs enorm viel Zeit.
Mir hat er geholfen, Pilates von Grund auf zu verstehen und schon nach wenigen Übungseinheiten einen fitteren und leistungsstärkeren Körper zu bekommen. Vor allem die 17 minütigen Rückenübungen im Kurzprogramm (die für mich so wichtig sind) haben mich überzeugt und konnten mir schnelle und effektive Linderung liefern! Meine Verspannungen im Schulter-und Nackenbereich konnte ich lösen und vor allem dauerhaft befreien!
Ich bin glücklich, dass ich diesen Online Kurs gebucht habe! ? es ist eine einmalige Investition.
Ich kann den Online Pilates Kurs von Jennifer Schwinkowski daher uneingeschränkt empfehlen.
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