Eine ISG-Blockierung kann häufiger auftreten, als man denkt. In der Bevölkerung sind es immerhin 60-80% die an solch einer ISG-Blockade einmal im Leben leiden. Was du dagegen tun kannst und welche Ursachen solch eine ISG-Blockade haben, erfährst du hier in diesem Beitrag:
Was ist eine ISG-Blockade?
Das Iliosakralgelenk ist ein Gelenk, was sich zwischen dem Darmbein (Os ilium) und dem Kreuzbein (Os sacrum) befindet. Es liegt unterhalb des fünften Lendenwirbels.
Eine schmerzende ISG Blockade entsteht, wenn sich die einzelnen Gelenkflächen verschieben.
Besonders Schwangere sind von einer Iliosakralgelenk Blockade betroffen.Das liegt daran, dass sich in dieser Zeit das Becken weitet und demzufolge auch das Iliosakralgelenk.
Welche Ursachen kommen bei einer ISG-Blockade in Frage?
Mögliche Ursachen sind z.B.:
- Stürze und Stöße
- Schwangerschaft
- Stauchungen im Kreuz- und Steißbein
- Fehlbelastungen im Alltag, falsches Heben und Tragen von Lasten
- Überbeweglichkeit
ISG Blockade lösen
Um solch eine ISG Blockade zu lösen, zeige ich dir hier speziell Iliosakralgelenk Übungen von Gabriela Höper, die du ganz leicht von zu Hause aus nachmachen kannst.
In Gabriela Höpers Online Pilates Kursen „Rette deinen Rücken (Basic)“ und „Rette deinen Rücken (intensiv)“ werden dir gezielt Übungen gezeigt, wie du deine Rückenschmerzen, Verspannungen und Blockaden effektiv lindern kannst. Ich habe selbst beide Kurse genauestens getestet und unter die Lupe genommen und meine Erfahrungsberichte kannst du ausführlich auf meiner Webseite nachlesen.