Lieber Leser, das bin ich, wie ich gerade eine Pilates Übung mit dem Online Pilates Kurs „Rette deinen Rücken“ von Gabriela Höper mache. Meine Schmerzen konnte ich damit deutlich lindern. Das erleichtert meinen Berufsalltag enorm!
Ich wünsche dir viel Spaß auf meinem Blog! Ben
Chronische Rückenschmerzen können sehr belastend sein.
Man geht davon aus, dass Rückenschmerzen chronisch werden, wenn sie länger als 3 Monate andauern. Dabei können sie in einigen Fällen mehrere Jahre andauern.
Wenn Schmerz dauerhaft wird, sinkt zusehends die Lebensqualität und damit auch das allgemeine Wohlbefinden. Mögliche chronische Rückenschmerzen Symptome können wiederkehrende Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich und im unteren Rücken sein. Damit das nicht passiert, gehe ich auf ein paar wichtige Punkte in Bezug auf Rückenschmerzen bzw. chronische Rückenschmerzen ein:
Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nr 1. Zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen sind das Problem.
Eine DAK Umfrage zeigt, dass 75% der Berufstätigen mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen leiden. Auch Kinder und Jugendliche sind betroffen.
Die Corona Pandemie hat die Problematik mit dem Rückenleiden noch verschärft. Durch Home Office und das viele zu Hause sein entsteht nicht nur Bewegungsmangel, sondern auch eine schlechte Körperhaltung. Wir schauen zu lange in den Laptop und aufs Handy. Dabei nehmen wir eine gesenkte Haltung ein, die Schulter Nackenpartie ist in einer permanenten Fehlhaltung. Es entsteht der sog. Smartphone – Nacken.
Entgegenwirken kann man dagegen nur, wenn wir uns bewegen und anerkennen, dass ganz allein wir verantwortlich sind für unsere Beschwerden. Eine Lösung wäre z.B. dass wir das Smartphone in einer aufrichtigen Sitzhaltung benutzen oder dabei stehen.
Je nachdem welche Ursachen deine Rückenschmerzen haben, kann ein Orthopäde, ein Rheumatologe, ein Neurologe oder Neurochirurg weiterhelfen. Ist der Bewegungsapparat Auslöser für deine Schmerzen hilft der Orthopäde weiter.
Doch wie kann Pilates helfen?
Die Rückenschmerzen Therapie durch das Pilates Ganzkörpertraining lindert die Schmerzen, die im Brust, Lenden oder Halswirbelsäulenbereich auftreten. Vor allem die Rumpfmuskulatur wird gestärkt und die wirbelsäulennahen Muskelnpartien werden stimuliert. Damit wird eine stabile und gesunde Körperhaltung gewährleistet und chronische Rückenschmerzen können gelindert werden.
Nicht zu vergessen ist auch, dass die Muskeln beim Training nicht nur gestärkt werden, sondern auch gedehnt. Das schafft eine höhere Beweglichkeit der Gelenke und macht eine Rückenschmerzen Therapie so erfolgreich.
Erste Linderungen können je nach Ausmaß des Schmerzes und Häufigkeit des Auftretens schon nach der ersten Stunde Pilates auftreten. Ein regelmäßiges Training hilft, langfristig Linderungen herbeizuführen.
Da Rückenleiden sehr individuell sein können, macht es Sinn vorab einen behandelnden Arzt oder Therapeuten zu Rate zu ziehen, einfach um ernstzunehmende Vorerkrankungen auszuschließen. Man ist damit auf der sicheren Seite und kann dann je nach Einschätzung und Diagnose gezielt zu Hause trainieren bzw. wichtige Schritte zur Genesung einleiten.
Mit Pilates kann jedenfalls zukünftigen Kreuzschmerzen vorgebeugt werden. Das Training hilft Rückenschmerzen loszuwerden und Bandscheibenvorfälle kann vorgebeugt und in einigen Fällen diese auch therapiert werden.
Wenn man zu lange mit einer entsprechenden Therapie wartet, chronifiziert sich der Rückenschmerz und die chronischen Rückenschmerzen Symptome lassen nicht lange auf sich warten.
Schlaf und chronische Rückenschmerzen
Der Schlaf nimmt einen wichtigen Stellenwert ein bei der Chronifizierung von Rückenschmerzen und den damit verbundenen chronischen Rückenschmerzen Symptomen.
Wenn Schlafmangel existiert oder der Rhythmus gestört ist, führt das zu einer gesteigerten Schmerzwahrnehmung. Folge ist eine Ausbreitung des Schmerzes auf große Teile des Körpers.
Das Problem ist, dass sich die Muskulatur nicht erholen kann. Sie schmerzt und erhöht den Grad der Beschwerden. Im schlimmsten Fall kommt es zu einer Veränderung im Hormon Haushalt und im Stoffwechsel. Sie beeinträchtigen die geistige Leistung und erschweren die Fähigkeit zur Bewältigung von Problemen. Das Wohlbefinden im privaten und beruflichen Bereich ist damit gefährdet und eine Therapie gegen Rückenschmerzen muss eingeleitet werden.
Colitis ulcerosa Rückenschmerzen
Wie werden Colitis ulcerorsa Rückenschmerzen ausgelöst?
Colitis Ulcerosa ist eine chronisch entzündliche Darmkrankheit (kurz: CED), die den Dickdarm betrifft. Sie kann unter Umständen entzündliche Rückenschmerzen verursachen. Colitis ulcerosa Rückenschmerzen treten auf, wenn beispielsweise der Stuhlgang gehemmt und verstopft ist, der sich dann im Dickdarm sammelt und auf den Sakralnerv im unteren Rückenbereich drückt.
Fazit:
Chronische Rückenschmerzen sind die Folge von verschiedenen Ursachen. Deine Psyche kann eine Chronifizierung hervorrufen, aber auch Bewegungsmangel und eine schlechte Körperhaltung. Die beste Therapie gegen Rückeschmerzen ist viel Bewegung und einen ausgewogenen stressfreien Alltag. Vor allem regelmäßiges Pilatestraining trägt dazu bei, dass chronische Rückenschmerzen gelindert werden.
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