Lieber Leser, das bin ich, wie ich gerade eine Pilates Übung mit dem Online Pilates Kurs „Rette deinen Rücken“ von Gabriela Höper mache. Meine Schmerzen konnte ich damit deutlich lindern. Das erleichtert meinen Berufsalltag enorm!
Ich wünsche dir viel Spaß auf meinem Blog! Ben
Um die Frage ist Pilates gut zum Abnehmen zu beantworten, macht es Sinn sich die Zielsetzung dieses außergewöhnlichen Ganzkörpertrainings anzuschauen.
Generell kann man sagen, dass man mit Pilates abnehmen kann. Pilates ist für Übergewichtige genauso gut geeignet, wie für Normalgewichtige. Denn es ist ein überaus gelenkschonendes Training. Die Muskulatur wird beim Training gestärkt, aufgebaut und der Grundumsatz wird erhöht. Selbst im Ruhezustand verbrennen die Muskeln noch Energie und damit Fett.
Beim Training werden vor allem die tiefliegenden Muskeln, die Muskeln in der Körpermitte, auch Powerhouse genannt (auf deutsch „Kraftzentrum“) angesprochen. Dazu gehören die vier Muskelgruppen: Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule.
Das Training in dem Bereich erzeugt eine wesentlich bessere Körperhaltung, Fett wird verbrannt und die Körperkontur wird gestrafft.
Auch ermöglicht das Training eine Verbesserung der Beweglichkeit von Hüfte und Beinen.
Im Vergleich zum klassischen Krafttraining ist Pilates eben sehr gelenkschonend, was einen Vorteil bietet für Menschen mit Übergewicht. Viele der Übergewichtigen haben im Laufe der Zeit das Bewusstsein für ihren Körper verloren. Durch das Training erleben sie wieder einen Zugang zu sich und ihren Körper und gehen sorgsamer mit dem eigenen Körper um. Bei Pilates für Übergewichtige geht es deshalb auch um dieses neue Bewusstsein. Den eigenen Körper wieder wahrzunehmen und Schritt für Schritt Fortschritte zu erleben. Das schafft Selbstvertrauen und erzeugt ein hohes Maß an Wohlbefinden.
Das Training ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Vor allem wenn du dich mit Problemzonen im Bauchbereich quälst. Hier werden besonders stark die Muskeln angesprochen und Fett verbrannt. Bei einer Stunde Pilatestraining verliert der Körper gut 300 Kalorien. Abhängig von Körpergewicht und Größe.Gabriela Höper teilt in ihrem Kurs pilates 4 Life Meno Power ihre Erfahrungen mit dir, da sie selbst in ihren Wechseljahren mit „Problemzonen“ zu kämpfen hat. Ihre Pilates 4 Life Meno Power Erfahrungen sind Goldwert, wenn es um deine Gesundheit und deine Figur geht.
Auch wenn Pilates in Bezug auf den Energieverbrauch knapp unter den Sportarten Laufen oder Schwimmen steht, so bietet Pilates vor allem Vorteile durch das Training der Körpermitte. Denn hier entsteht eine Straffung der Silhouette, die Muskulatur wird aufgebaut und Kalorien werden verbrannt.
Achte beim Training aber immer auch auf die richtige Ausführung der Körperübung und auf die korrekte Körperhaltung. So kannst du gezielt die Muskulatur beanspruchen und mit Pilates abnehmen.
Einen wichtigen Platz beim Abnehmen mit Pilates nimmt eine ausgewogene und gesunde Ernährung ein. Sie unterstützt den gesamten Abnehmprozess und hilft auch mental fit zu bleiben.
Denke an eine kohlenhydratarme und fettreduzierte Ernährung. Das hilft den Körper tagsüber fit zu bleiben und Stresssituationen besser zu bewältigen.
Eine gesunde Ernährung und die richtige Ausführung des Ganzkörpertrainings schlagen sich so also vor allem auf ein positives Körperbewusstsein nieder. Damit bist du auch in einem seelischen Gleichgewicht.
Wenn du beim Abnehmen mit Pilates auch an eine gesunde Ernährung denkst, evtl. noch eine Ausdauersportart wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren ausübst, unterstützt du damit den Abnehmprozess um das Vielfache. Du stärkst damit dein Selbstvertrauen und kannst langfristig Kilos verlieren. Der Effekt von Abnehmen mit Pilates vorher nachher wird dir einen regelrechten Boost geben.
Einfach Basisch! Basische Ernährung – ein Kochbuch
Wenn du dich näher mit dem Thema Abnehmen und gesunde Ernährung beschäftigen willst, empfehle ich dir das Buch „Einfach basisch! – Basische Ernährung Kochbuch für Anfänger“ von Katharina Janssen.
In diesem Kochbuch mit bis zu 150 Rezepten beschreibt Katharina Janssen ganz detailliert wie du mit einer basischen Ernährungsweise der Übersäuerung entgegenwirkst und dich mit den notwendigen Nähr – und Vitalstoffen vor vielen Erkrankungen schützen kannst.
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Insgesamt sorgt Pilates nicht nur für ein verbessertes Körperbewusstsein, sondern nach jeder Trainingseinheit auch für ein allgemeines Wohlbefinden, mehr Lebensfreude und eine positive Grundhaltung.
Stresssymptome werden bewiesenermaßen abgebaut und eine Entspannung von Körper und Geist wird herbeigeführt. Abnehmen mit Pilates vorher nachher – du wirst überrascht sein, welche Unterschiede du bei regelmäßigen Training erkennst.
Ein Zitat von Joseph Hubertus Pilates verdeutlicht dies am besten:
„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph H. Pilates)
Das Beste beim Pilates Ganzkörpertraining ist, dass du mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Das heißt, du gibst kein Geld für teure Hilfsmittel wie Sportgeräte aus oder zahlst teure Beiträge für das Fitnessstudio. Du bist unabhängig und kannst die Übungen zu Hause oder in freier Natur ausführen.
Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel die Frage ist Pilates gut zum Abnehmen beantworten und du hast Lust Pilates einmal auszuprobieren!